Однако, когда мы долгое время читаем, склонив голову над книжкой, мы тем самым ослабляем работу определенной группы мышц глаз. Тоже самое происходит, когда мы долго сидим, да еще и в полусогнутом положении, за компьютером, глядя на монитор. Именно поэтому врачи рекомендуют сидеть, к примеру, прямо напротив экрана компьютера на расстоянии вытянутой руки, класть необходимые документы перед собой, а не где-то в стороне! И никогда не стоит забывать про элементарные расслабляющие упражнения для глаз!

В данной статье приводятся наиболее простые и доступные каждому из нас упражнения:

Станьте либо сядьте и поглядите вперед. Мы можете также лечь и обратить свой взгляд на потолок.
Поморгайте глазами до тех пор, пока не почувствуете легкую боль, затем задержите на 1-2 секунды глаза в таком положении и вернитесь в исходное положение.
Посмотрите вверх, затем сразу вниз (5 подходов с небольшим отдыхом).
Второй комплекс упражнений:

Лягте на пол, поглядите в верхний правый угол, а затем в нижний левый угол (сделайте данное упражнение 5 раз).
Посмотрите в верхний левый угол, а затем в нижний правый (также 5 раз).
Сложите вместе ваши ладошки и потрите их друг о дружку до тех пор, пока не почувствуете тепло.
Затем закройте глаза и приложите теплые ладошки к глазам.
Закройте глаза, как будто бы вы хотите вдавить их обратно.
Досчитайте до 10 и затем вернитесь в исходное положение.
Третий комплекс упражнений:

Сядьте либо лягте на пол, устремите свой взгляд вперед либо на потолок.
Положите средний и указательный пальцы ваших рук под глаза и сделайте круговые движения по направлению к носу (10 раз).

Четвертый комплекс упражнений:

Сядьте на стул. Обратите внимание на то, что ваша спинка должна быть выпрямлена.
Закройте глаза, положите средние пальцы ваших рук на глаза и сделайте несколько круговых движений (5-10 раз).
Дайте глазам отдохнуть (3-5 секунд).

Затем посмотрите вдаль (задержав взгляд на 2-3 секунды) и сразу на предметы, которые размещены перед Вами (также задержать взгляд на 2-3 секунды), повторите упражнение 5-10 раз.
Закройте глаза и мысленно повращайте их сначала в одну, а затем в другую сторону (5-10 раз).
Помните, что если вы часто сидите за компьютером либо телевизором, данные упражнения следует делать через каждые 15 минут.